Kategoriarkiv: Naprapati

Har du en helseforsikring som dekker naprapatbehandlingene?

Alle de store forsikringsselskapene som i dag tilbyr helseforsikring inneholder ofte en  «behandlingsforsikring» som nå dekker behandlinger hos naprapat.

Antall behandlinger varierer fra 6 til 24 behandlinger i året, avhengig av hvilket selskap du bruker.

Sjekk om du har helseforsikring gjennom jobben

Om du ikke har denne behandlingsforsikringen i din private forsikring, så sjekk med arbeidsplassen din. Stadig flere bedrifter ser lønnsomheten av å tilby helseforsikring til sine ansatte, ettersom naprapatbehandling kan være med på å redusere sykefraværet.

Om du privat eller ditt arbeidssted har en behandlingsforsikring, er det bare å kontakt med forsikringsselskapet, som i sin tur kontakter oss naprapater for å registrere avtalen.

helseforsikring





Tid for ferie!

20.juli – 10.august tar jeg sommerferie

For timebestilling og behandling i denne perioden kontakter du
Naprapatene Lise og Lars fra Optimal Bevegelse på nummer: 412 28 704

Lise Karine Hofstad

Lise Karine Hofstad

Lars Ramstad

Lars Ramstad


Du kan når som helst bestille time online her på hjemmesiden,
eller sende en forespørsel på epost: lene@min-naprapat.no

Vi ønsker deg en riktig god sommer!Sommer





Naprapat Synne Lund er tilbake på Snåsa Treningssenter

Synne hjelper deg med både behandling og trening!

Synne hjelper deg med både behandling og trening!

Synne er nå ferdig med naprapatutdannelsen og tar imot pasienter på Snåsa Treningssenter 1 gang i uken.
Ellers i uken jobber hun på «Push Treningssenter» i Grong.

Noe av det hun kan tilby:
– Full undersøkelse ved hjelp av kliniske tester for å finne ut hva som gjør vondt og hvorfor
– Massasje, stretching og triggerpunktsbehandling
– Behandling med nåler (dry needling)
– Mobilisering og manipulasjon av ledd
– Screening og treningsøvelser/rehabiliteringsøvelser

Synne er også sertifisert personlig trener og kan hjelpe deg med tips og råd på treningsfronten!

Ønsker du en time kan du kontakte henne direkte på mob: 41 56 89 82
eller epost: synne_lund@hotmail.com

Timer kan også bestilles Online på hjemmesiden.





Lykke til, Bardal!

Klar for nytt hopprenn!

Anders Bardal har gått jevnlig til behandling hos meg de siste 3-4 årene. Nå har han flyttet tilbake til Steinkjer, men han kommer som regel innom for en «sjekk» når han er i området.
Bardal er en av utøverne jeg jobber med som har stålkontroll når det gjelder den hårfine balansen mellom trening og restitusjon. Han kjenner kroppen sin godt og vet hva som skal til for å forberede seg best mulig inn mot konkurransesesong. Sammen med teamet rundt seg har han funnet en «oppskrift» som fungerer for han, og jeg er imponert over hva han prestert så langt; 33 pallplasseringer i verdenscupen, 6 verdenscupseire, og OL-bronse i år er noen av prestasjonene. Jeg gleder meg til fortsettelsen!

I dag ble det en behandling før han setter seg på flyet til Finland og Kuusamo for nytt hopprenn til helga.
– Nå er Anders i «konkurranse-bobla» si 🙂
Jeg ønsker deg lykke til videre i sesongen!

Les mer om Bardal på hjemmesiden: www.andersbardal.com





Imponerende og veldig fortjent Adrian!

De to siste sesongene til Adrian Aas Stien (21) har vært preget av skader og nedturer,
men nå får landeveisyklisten fra TVK Elite endelig vist hvor god han er!
Adrian hadde sin første aktive sesong i 2010. Året etter ble han senior og fikk umiddelbar kontrakt hos TVK Elite.
Men det viste seg å bli en lang og tøff vei å gå for å nå de målene han hadde satt seg.

Hovedbilde Adrian

 Deler av sesongen i 2012 måtte han stå over grunnet plager med det ene kneet. Disse plagene hadde han hatt til og fra siden en velt på sykkelen sommeren 2011. Da Adrian kom på konsultasjon til meg høsten 2012 var det en meget oppgitt syklist som la seg på behandlingsbenken. Han visste ikke lenger om han ville bli bra i kneet og om kan kunne fortsette på karrieren. Han fikk beskjed om å stå over resten av sesongen og igjen måtte han begynne treningen på «scratch». Hovedfokuset ble da aktivering og bevisstgjøring av spesifikke muskler og bevegelser i hofte, rygg og kneledd ettersom han under perioden med knesmertene hadde han begynt å kompensere med andre muskler som igjen førte til et feilaktig bevegelsesmønster når han syklet. Det blir da viktig å normalisere dette først, både via behandling og spesifikke treningsøvelser. Disse øvelsene er tidkrevende og gørr kjedelig å gjennomføre, men fokuset, viljen og målbevisstheten til Adrian gjorde at jeg allerede under de første behandlingstilfellene skjønte at han ville bli bra i kneet.
Allerede i oktober det året begynte han å trappe opp treningen igjen og han var klar til å ta fatt på neste sesong.

Adrian

Foto: Fra Sykkelnytt.no

 

Nye nedturer

Adrian hadde aldri satset så hardt som han gjorde foran sesongen i 2013 og han kjente seg i veldig god form.
Men så skjer det som ikke skulle skje. Under Ringerike GP var han involvert i en stygg velt som påførte han brudd i hodet og enda en sesong var over for hans del. Men for en mentalitet og vilje han har; etter 2 måneder med nakkekrage var han tilbake på sykkelen!
Denne episoden skulle heller ikke hindre han i å fortsette å satse.

Adrian fortsatte å gå til jevnlige behandlinger hos meg og når vi nå har fått kontroll på «småskader» i lår er han der han skal være.
Med riktig fokus og innstilling, både på og utenfor trening- og konkurransearena, er han bedre enn aldri før!

Foto NCF

Seier og ledelse i Norgescupen. Foto: NCF

Denne sesongen har startet veldig bra, både for han og for laget.
Adrian vant blant annet klatrerittet i sesongåpningen og Østfold 3-dagers sammenlagt.
Sist søndag så jeg han passere først over målstreken på Norges Cup del 2 og han tok dermed ledelsen både i Norges Cupen sammenlagt og ledelsen i U23-konkurransen.
Alle nedturer han har klart å jobbe seg opp fra, all den tid og trening han har lagt ned for å komme dit han er nå
det er så imponerende og så FORTJENT, Adrian!

Foto: Peter Andreas Prydz Gørbitz

Foto: Peter Andreas Prydz Gørbitz

Uten all den støtten, motivasjonen og engasjementet fra familien sin, laget og trenerne i TVK hadde han ikke vært der han er nå.
Et slikt miljø skaper gode personer OG prestasjoner.
Merk mine ord – Adrian kommer til å bli stor! 🙂

Lykke til videre!

Du kan lese mer om Adrian på Sykkelnorge.no – «Råere enn noen gang»
og under Referanser på hjemmesiden.





Velkommen til nye lokaler

Nå kan jeg endelig ønske gamle og nye kunder velkommen til nye lokaler i Heimdalsvegen 1

 

Ønsker du en time? Send gjerne en henvendelse via kontaktskjema så kontakter vi deg!





Oppussing av nye lokaler er i gang!

 

Fra og med 2. mai kan jeg ønske både gamle og nye kunder velkommen til nye lokaler i Heimdal sentrum.

De nye lokalene finner dere  i Heimdalsvegen 1,
ved Heimdal stasjon,  i samme bygget som Coop Prix (2. etasje).

Inngang ved siden av inngangen til Coop Prix. Parkering bak bygget.

Inngang ved siden av inngangen til Coop Prix.
Parkeringsplass bak bygget.

Noen bilder fra oppussinga:


 

Jeg gleder meg til alt er på plass og til å komme i gang med behandlingene – håper å se DEG der! 🙂

 





Denne dama er RÅ!

I starten på 2013 kontaktet terrengsyklist Borghild Løvset meg for behandlinger før vi skulle reise nedover til Spania og «Andalucia Bike Race». I løpet av flere behandlinger på benken, både under ritt-uka i Spania og det året som har gått, har jeg blitt kjent med en av de personene som imponerer meg mest! Med sin viljestyrke, målbevissthet og ikke minst positivitet er det ikke bare hennes idrettsprestasjoner jeg beundrer henne for, men også for den hun er som person.

Verdensmester i Vintertriathlon i Cogne, Italia. Foto: Riccardo Giardina,

Verdensmester i Vintertriathlon i Cogne, Italia. Foto: Riccardo Giardina,

 

Mange idrettsprestasjoner 

I 2013 vinner hun blant annet «Birkebeinerrittet». Hun vinner også en overlegen sammenlagtseier i det tyske etapperittet «Bike Four Peaks» og en måned etterpå sikrer hun seieren i «Craft Bike TransAlp» sammen med Sally Bigham, i tillegg til at hun for tredje året på rad blir Norgesmester i Terrengmaraton!

Borghild vant Birkebeinerrittet '13 foran Sally Bigham og Ingrid Lorvik.  Bildet er hentet fra kondis.no

Borghild vant Birkebeinerrittet ’13 foran Sally Bigham og Ingrid Lorvik. Bildet fra kondis.no

Suveren vinner! Foto: bike-fourpeaks.de

Suveren vinner! Foto: bike-fourpeaks.de

 

Multitalentet

Borghild har tidligere vært fotballspiller. Hun har alltid vært en god langrennsløper, og hun er i dag en av Norges beste maratonsyklister. De siste årene har også Vintertriatlon blitt en suksess og i helga gikk hun over målstreken som verdensmester for andre gang i denne konkurransen. Med tanke på hvor mye tid og trening som ligger bak alle disse prestasjonene, er det virkelig imponerende når man vet at hun store deler av året også jobber som lærer. Jeg bøyer meg i… hatten, som noen ville sagt det!

Overlegen seier i Vintertriatlon foran russiske Parfinenko og  Grabmullerova fra Tsjekkia. Foto: Privat

Overlegen seier i Vintertriatlon foran russiske Parfinenko og Grabmullerova fra Tsjekkia. Foto: Privat

Du er RÅ, Borghild!
Ønsker deg lykke til videre!

Foto: Privat

Multitalent! Foto: Privat





Kom i gang med forebyggende trening!

Flere av de som oppsøker meg for behandling har fått smerter årsaket av svakheter i samspillet mellom muskulatur og ledd. Dette kan for eksempel være en snekker som over lenger tid har jobbet med armen over skulderhøyde og etter hvert feilbelastet og overbelastet spesifikke muskelgrupper eller det kan være en idrettsutøver med spenninger og/eller svakheter i muskulatur som gir dårlig kontakt og aktivering av musklene, ineffektiv kraftutvikling og dermed dårligere prestasjoner.

Forebygg – ikke reparer!

Dersom samspillet i muskel – og leddsystemet ikke fungerer som det skal vil vi etter hvert begynne å kompensere og endre vårt bevegelsesmønster. Optimal bevegelighet er essensielt for å motvirke kompensatoriske bevegelser eller feilbelastninger i andre deler av kroppen. En muskelubalanse vil enten føre til nedsatt stabilitet i leddet eller skape en feilbelastning som igjen fører til nedsatt funksjon og ytelse.
Med manuell behandling kan man bli smertefri, men dersom du har gjentatte tilbakefall av smerte bør du komme i gang med trening som fokuserer på økt styrke og stabilitet, samt optimalisering av bevegelsesutslag i kroppen. På den måten vil du selv kunne forebygge at smerten kommer tilbake. Systematisk trening fører til forandringer i nervesystemet og målrettet trening kan gi en forbedret nevromuskulær kontroll (riktig aktivering og rekruttering av muskelfibre). Dette gjør at kroppens ressurser effektiviseres og belastninger på kroppen fordeles på en mer korrekt måte.

Stabilitetsøvelser for kne:

Stabilitetsøvelser for kne .

Modell: Sigrid Gåsbakk

Modell: Sigrid Gåsbakk

 

 

Hvordan du bør legge opp treningen kommer helt an på hva du vil oppnå. Hvilke øvelser som er viktig for deg kommer helt an hvilket problemområde du har eller vil forebygge.

– Får du som regel vondt i et kne etter en løpetur?
– Smerter det mellom skulderbladet når du sitter lenge foran PC?
– Ønsker du å forebygge belastningsskader på jobb?
– Vil du optimalisere kroppen for bedre utbytte av treningen?
++++

Tren riktig og smart – uansett alder!

Mange idretter starter spissing av utøvere tidlig. Det er da viktig at foreldre og trenere oppmuntrer og motiverer sine barn/utøvere i å komme i gang med mer skadeforebyggende øvelser slik at treningene ikke blir for ensformig. Man bør så tidlig som mulig ta utgangspunkt i de spesifikke kravene idretten stiller til kroppen og fokusere på stabilitet, styrke og bevegelighet i disse områdene for å unngå fremtidige plager. Variasjon i trening er nøkkelen!

Uansett hvilket treningsnivå du ligger på:
Legg inn små, enkle basisøvelser i den vanlige treningsøkten og du kan oppnå stor effekt!

Planke med integrasjon av armer utfordrer kjernemuskulatur og skulderstabilitet:

Planke HS

Sett deg mål og still krav til deg selv,
tren for å bli bedre på det som er viktig for deg!

no excuses

Ta kontakt dersom du ønsker hjelp med å komme i gang med dine mål!